X-treme Store – fitness store – Χανιά

To X-treme Store στα Χανιά είναι ένα εξαιρετικό fitness store στην είσοδο της πόλης και ειδικεύεται στα όργανα γυμναστικής, τα συμπληρώματα διατροφής & πρωτεΐνες.

O ιδιοκτήτης, ο Δημήτρης Τραμπάκουλας, έχει μεγάλη εμπειρία από το X-TREME STORES του Πειραιά, που υπόσχεται να αλλάξει, στην κυριολεξία, τη ζωή όσων θα τον εμπιστευθούν.

Στο κατάστημα θα βρείτε, τη μεγαλύτερη ποικιλία σε συμπληρώματα διατροφής, όργανα και αξεσουάρ γυμναστικής για το σπίτι, για το ξενοδοχείο αλλά και για γυμναστήρια.

Ο ίδιος, γέννημα θρέμμα Χανιώτης, ξέρει καλύτερα από τον καθένα τη δίψα των ανθρώπων για άθληση, καλή διατροφή και προσπάθεια για καλύτερη ποιότητα ζωής και με τις γνώσεις αλλά και τη θέλησή του, σύντομα θα κάνει τη διαφορά.

Επίσης θα βρείτε προσφορές σε διαδρόμους, ελλειπτικά, ποδήλατα και πολυόργανα.

Υπηρεσίες

  • Πρόγραμμα διατροφής και προπόνησης
  • Αναλυτικό συνταγολόγιο συμπληρωμάτων διατροφής με μηνιαία παρακολούθηση βάρους
  • Λιπομέτρηση

X-treme Store – fitness store

Comments Box SVG iconsUsed for the like, share, comment, and reaction icons

Βάση στήριξης σάκου και speed bag.
Κατασκευάζεται από σίδερο για μεγάλη αντοχή και απόλυτη ασφάλεια.
Βάρος σάκου έως 45 κιλά.

www.xtr.gr/el/heavy-bag-and-speed-bag-stand-everlast.html
...

Βάση στήριξης σάκου και speed bag.
Κατασκευάζεται από σίδερο για μεγάλη αντοχή και απόλυτη ασφάλεια.
Βάρος σάκου έως 45 κιλά.

https://www.xtr.gr/el/heavy-bag-and-speed-bag-stand-everlast.html

Martial Arts

Υπάρχει ένας ατελείωτος κατάλογος διατροφικών επιλογών αλλά και συμπληρωμάτων ειδικής διατροφής για αθλητές πολεμικών τεχνών (Μixed Martial Arts - MMA), από τους οποίους θα ωφεληθούν αλλά και θα μπερδευτούν. Παρόλα αυτά αν ξεκαθαρίσουμε από την αρχή ποιοι είναι οι στόχοι μας σίγουρα αυτές οι επιλογές θα γίνουν πιο απλές και ορατές. Δύναμη, ταχύτητα, έκρηξη, αντοχή, γρήγορη αποθεραπεία, αυτοί είναι μερικοί από τους στόχους που μπορεί να έχει κάποιος και αντίστοιχα διατροφικές επιλογές και αποφάσεις.

Προκειμένου να φτάσουμε στους στόχους μας, οι κανόνες είναι απλοί, όμως είναι ανάγκη να θέσουμε προτεραιότητες και να ισορροπήσουμε τις διατροφικές μας συνήθειες.

Πάμε να δούμε μαζί κάποιους από αυτούς τους κανόνες:

ΛΑΧΑΝΙΚΑ

Αν στο τραπέζι σου έχεις πράσινα λαχανικά όχι μόνο πρέπει να τα τιμάς αλλά σαν ΜΜΑ αθλητής θα πρέπει να τα κυνηγάς. Τα πράσινα λαχανικά είναι ιδανικά για αρκετούς λόγους:

Τρως όσο θες χωρίς να παίρνεις γραμμάριο σωματικού λίπους. Για την ακρίβεια θα σε βοηθήσουν να κάψεις λίπος.

Τα λαχανικά σε βοηθούν να ισορροπήσεις τα επίπεδα pH στο σώμα σου. Αυτό σημαίνει καλύτερη αντοχή και γρηγορότερη αποθεραπεία, λιγότερος μυϊκός καταβολισμός και ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα.

Περιέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες έχουν απίστευτες ιδιότητες για την υγεία μας. Δηλαδή υγιέστερη καρδιά, καλύτερη όραση και καλύτερο πεπτικό σύστημα.

ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΤΗ ΓΛΟΥΤΕΝΗ ΚΑΙ ΤΟ ΑΜΥΛΟ

Αποφεύγοντας την γλουτένη και τα προϊόντα αμύλου μπορεί να αποδειχτεί κάτι δύσκολο. Με την έννοια ότι όλος ο δυτικός πολιτισμός στηρίζεται στις πατάτες και το σιτάρι. Η γλουτένη υπάρχει στα παράγωγα σίτου (το ψωμί με λίγα λόγια) και ίσως είναι από τις χειρότερες τροφές που βάζουμε μέσα στο σώμα μας, ειδικά αν στόχος μας είναι η αύξηση της μυϊκής μάζας και αντοχή. Η γλουτένη δημιουργεί βλέννες στο πεπτικό σύστημα, κάτι που εμποδίζει πολύ την απορρόφηση βιταμινών και ηλεκτρολυτών, κάτι που με τη σειρά του οδηγεί στην επιβράδυνση του μεταβολικού ρυθμού. Που σημαίνει ευκολότερη συσσώρευση σωματικού λίπους. Σήμερα υπάρχουν επιλογές συμπληρωμάτων χωρίς γλουτένη, όπως οι πρωτεΐνες Complete Whey (WarriorLab), Whey Plus (NLS), Just Whey (NLS) και μπάρες πρωτεΐνης όπως η Deluxe bar της NUTREND.

Παράλληλα υπάρχουν πολλές άλλες τροφές που μας προσφέρουν ενέργεια και δεν περιέχουν γλουτένη. Αν θέλεις να αυξήσεις τα επίπεδα ενέργειας ψάξε για προϊόντα που περιέχουν καλής ποιότητας υδατάνθρακα, όπως τo Vitargo, όπως για παράδειγμα η Compress B.I.G της NUTREND ή η MASSIVE GAINER της QUAMTRAX.

Αυτό θα σε βοηθήσει να γεμίσουν οι αποθήκες γλυκογόνου χωρίς ταυτόχρονη συσσώρευση λίπους. Σε αυτή την περίπτωση μαζί με κάθε γεύμα μπορείς να λαμβάνεις και ένα Chitosan ώστε να αποβληθεί το περιττό λίπος και ο υδατάνθρακας από το σώμα.

ΛΙΠΟΣ ΛΙΠΟΣ ΚΑΙ ΠΑΛΙ ΛΙΠΟΣ

Ναι, σωστά διάβασες. Τρώγε λίπος. Πολύ λίπος. Απλά φρόντισε να είναι το σωστό. Δεν λέω να πάρεις σβάρνα όλες τις λιπαρές τροφές ή να απλώνεις σάλτσες και μαγιονέζες πάνω στα λαχανικά σου. Μιλάω για τα ακόρεστα λίπη και τα ωφέλιμα λιπαρά οξέα της μεγάλης οικογένειας Ωμέγα. Αν το 30% των καθημερινών σου θερμίδων αποτελείται από τα ωφέλιμα λιπαρά οξέα δεν θα απογοητευτείς από τα αποτελέσματα.

Αυτού του είδους τα λίπη κάνουν υπέροχη δουλειά στο σώμα και με τη σωστή αναλογία θα σε βοηθήσει να κάψεις το σωματικό σου λίπος. Επίσης θα μειώσουν τις φλεγμονές, θα κρατούν υγιείς τις αρθρώσεις σου και ασφαλώς θα αυξήσουν τις ποιοτικές θερμίδες τις ημέρες που τις χρειάζεσαι, όταν δηλαδή κάνεις σκληρές προπονήσεις.

Παρατηρήστε ορισμένους από τους καλύτερους προπονητές στον κόσμο, οι οποίοι σε ορισμένες περιπτώσεις δίνουν μεγαλύτερη σημασία στην λήψη λιπών από την πρωτεΐνη και τον υδατάνθρακα, όταν στόχος των αθλητών είναι η αύξηση του μυϊκού όγκου και η διατήρηση του σωματικού λίπους σε χαμηλά επίπεδα. Αν θέλετε να δώσετε γεύση στο φαγητό προτιμήστε το ελαιόλαδο από τις κάθε είδους τυποποιημένες σάλτσες του εμπορίου που είναι γεμάτες με αλάτι και ζάχαρη.

Ας ρίξουμε όμως μια πιο προσεκτική ματιά στα Ωμέγα 3-6-9 λιπαρά οξέα. Όλοι τα ξέρουμε, όμως δεν μπορώ να καταλάβω γιατί είναι ακόμα τόσο υποτιμημένα. Τα συγκεκριμένα λιπαρά οξέα καταπολεμούν τις φλεγμονές, διατηρούν τις αρθρώσεις υγιείς, αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης (η ορμόνη που μας κάνει να νιώθουμε καλά), αυξάνουν την καρδιοαναπνευστική ικανότητα και ασφαλώς απελευθερώνουν το λίπος από το σώμα μας.



Η μοναδική φόρμουλα OMEGA 3 της NLS, αλλά και τα Flaxseed Oil της WarriorLab είναι η ιδανική λύση για όσους κατανοούν τα παραπάνω. Είναι φόρμουλες υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά οξέα, χωρίς γλουτένη και θα κάνει το σώμα μας να φαίνεται και να είναι πιο υγιές και πιο στεγνό. Παράλληλα το CLA είναι γνωστό για τις εκπληκτικές ιδιότητές του όσον αφορά στην καύση του λίπους και την βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας.

ΤΡΩΓΕ ΛΙΓΟΤΕΡΟ αλλά ΤΡΩΓΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ

Μπερδευτήκατε; Κι όμως έτσι ακριβώς είναι. Ο κανόνας είναι περισσότερα γεύματα αλλά μικρότερου όγκου. Ένας μέσος όρος 6 γευμάτων μέσα στην ημέρα θα ανεβάσει τον μεταβολικό μας ρυθμό και θα εμποδίσει το σώμα να αποθηκεύσει λίπος προκειμένου να αντλήσει ενέργεια. Ασφαλώς και δεν είναι εύκολο ένα τέτοιο διατροφικό πλάνο, τουλάχιστον σε καθημερινή βάση. Μια καλή λύση είναι το Σαββατοκύριακο να ετοιμάζουμε αρκετά γεύματα και να τα συντηρούμε στο ψυγείο, ώστε να έχουμε απόθεμα για τις προσεχείς ημέρες. Από την άλλη μεριά υπάρχουν συμπληρώματα ειδικής διατροφής για αθλητές που μπορούν να υποκαταστήσουν ένα πλήρες γεύμα, όπως η πρωτεϊνική φόρμουλα Muscle Meal Rippedcore της SCI-MX.

Ένα τυπικό πλάνο είναι 4 κανονικά (σπιτικά) γεύματα και 2 ροφήματα Muscle Meal Rippedcore. Για παράδειγμα μπορούμε να έχουμε: Πρωινό, Muscle Meal, Μεσημεριανό, απογευματινό σνακ, Δείπνο και Muscle Meal λίγο πριν τον ύπνο. Έτσι λοιπόν μπορούμε να έχουμε ένα γεύμα ανά 2 ώρες περίπου κάτι που θα κρατάει τον μεταβολισμό ψηλά, θα μας αποτρέπει από το να προσφεύγουμε σε άχρηστα σνακ και να κρατάει ψηλά το ισοζύγιο του αζώτου.

ΚΑΙ ΛΙΓΟ ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΣΗ

Το να χτίζεις τους μύες σου δεν διαφέρει και πολύ από το να χτίζεις ένα σπίτι. Χρειάζεσαι γερά, σταθερά θεμέλια αν δεν θέλεις κάποια στιγμή να κατεδαφιστούν όσα έχτιζες τόσο καιρό.

Πιο πάνω αναλύσαμε τα θεμέλια, όλα όσα χρειάζεσαι για να δυναμώσεις και να αναπτυχθείς. Όμως ένας αθλητής που ασχολείται με ΜΜΑ έχει ανάγκη από ενέργεια, έκρηξη, ταχύτητα, αντοχή.

Που σημαίνει ότι χρειάζεσαι και κάτι παραπάνω.

Πρέπει να ξεπεράσεις τα όριά σου στην άσκηση αλλά και την ανάρρωση. Χρειάζεται να είσαι συνεχώς δυνατός, εκρηκτικός, να νιώθεις το σώμα σου έτοιμο ανά πάσα στιγμή. Για αυτό το σώμα χρειάζεται κάποια επιπλέον εξειδικευμένα συμπληρώματα ειδικής διατροφής για αθλητές.

Λίγο πριν την προπόνηση έχουμε ανάγκη από ένα ρόφημα για να μας δώσει την απαιτούμενη σωματική αλλά και πνευματική ώθηση. Δεν μιλάω για αυτά τα απίθανα διεγερτικά που έχουν κατακλύσει το διαδίκτυο. Μιλάμε για απόλυτα φυσική ΔΥΝΑΜΗ.

Το Essential Amino Energy της ΟΝ ή το N1 της NUTREND είναι η ιδανική λύση. Θα νιώσεις τους μύες σου έτοιμους για δράση και το μυαλό σου ανοιχτό για κάθε νέα πρόκληση. Όμως μέσα στη «μάχη» θα πρέπει να προσέξουμε να μην ξεμείνουμε από τα όπλα μας: τη δύναμη και ενέργεια. Για αυτό άλλωστε θα πρότεινα το Complete Intra, μια φόρμουλα που περιέχει τη σωστή ποσότητα bcaa αμινοξέων καθώς και συστατικά που θα μας δώσουν μια ακόμα ώθηση, ενώ ταυτόχρονα θα φροντίσουν για την ταχύτερη και πιο ολοκληρωμένη αποθεραπεία μας.

Αμέσως μετά την προπόνηση προτείνουμε την μια γρήγορης απορρόφησης πρωτεΐνη, όπως η Whey Isolate της Stacker, με την Glutamine 100% pure Glutamine της Body Attack, ένας πανίσχυρος συνδυασμός αντικαταβολικών συμπληρωμάτων ειδικής διατροφής για αθλητές που θα θέσει τους μύες μας σε αναδόμηση και ανάρρωση ταχύτερα.

Βλέπουμε λοιπόν ότι δίνουμε πολύ μεγάλη βάση σε αυτό που προηγείται – ενισχύει – ακολουθεί την προπόνηση. Άλλωστε εκεί παίζεται το παιχνίδι. Μέσα στη διάρκεια της άσκησης και λίγο μετά, το σώμα είναι έτοιμο να δεχτεί και να απορροφήσει τα πάντα. Διψάει στην κυριολεξία για τα θρεπτικά συστατικά. Για αυτό μην σας φανεί υπερβολική η λήψη συμπληρωμάτων ειδικής διατροφής για αθλητές πριν – κατά τη διάρκεια – και μετά την άσκηση. Το σώμα θα σας ευγνωμονεί.

Επίσης πολύ σημαντική στιγμή της ημέρα είναι ο ύπνος μας. Δεν είναι υπερβολή αυτό που λένε πολλοί και σημαντικοί αθλητές ότι το ισχυρότερο αναβολικό είναι ο καλός ύπνος. Ενώ κοιμόμαστε, το σώμα μας βάζει σε λειτουργία όλες εκείνες τις φυσικές διαδικασίες που οδηγούν στο χτίσιμο των μυών, στην ανάρρωση και στην γενική ενίσχυσή του.

Για αυτό είναι σημαντική η λήψη του GH Support της Warriorlab, το οποίο περιέχει τον ιδανικό συνδυασμό Αργινίνης-Ορνιθίνης-Λυσίνης, που θα βοηθήσουν στην έκκριση της αυξητικής ορμόνης, με ό,τι αυτό συνεπάγεται.

Αυτές είναι μερικές συμβουλές που θα μπορούσαν να βοηθήσουν τους επαγγελματίες ή ερασιτέχνες λάτρεις των πολεμικών τεχνών. Τίποτα εξωπραγματικό. Προσπάθησα να λάβω υπόψη μου το καθημερινό πρόγραμμα ενός ερασιτέχνη αθλητή που παράλληλα με την άσκηση έχει τις καθημερινές του ασχολίες, γι αυτό άλλωστε έφτιαξα ένα απλό και εύκολο διατροφικό πλάνο. Συμφωνώ με όσους λένε «είσαι αυτό που τρως». Αν τρως σκουπίδια μην περιμένεις η εμφάνισή σου να είναι καλύτερη. Αν τρως ποιοτικά και θρεπτικά τότε θα διαφέρεις από τους φίλους και γνωστούς σου.
...

Martial Arts

Υπάρχει ένας ατελείωτος κατάλογος διατροφικών επιλογών αλλά και συμπληρωμάτων ειδικής διατροφής για αθλητές πολεμικών τεχνών (Μixed Martial Arts - MMA), από τους οποίους θα ωφεληθούν αλλά και θα μπερδευτούν. Παρόλα αυτά αν ξεκαθαρίσουμε από την αρχή ποιοι είναι οι στόχοι μας σίγουρα αυτές οι επιλογές θα γίνουν πιο απλές και ορατές. Δύναμη, ταχύτητα, έκρηξη, αντοχή, γρήγορη αποθεραπεία, αυτοί είναι μερικοί από τους στόχους που μπορεί να έχει κάποιος και αντίστοιχα διατροφικές επιλογές και αποφάσεις.

Προκειμένου να φτάσουμε στους στόχους μας, οι κανόνες είναι απλοί, όμως είναι ανάγκη να θέσουμε προτεραιότητες και να ισορροπήσουμε τις διατροφικές μας συνήθειες.

Πάμε να δούμε μαζί κάποιους από αυτούς τους κανόνες:

ΛΑΧΑΝΙΚΑ

Αν στο τραπέζι σου έχεις πράσινα λαχανικά όχι μόνο πρέπει να τα τιμάς αλλά σαν ΜΜΑ αθλητής θα πρέπει να τα κυνηγάς. Τα πράσινα λαχανικά είναι ιδανικά για αρκετούς λόγους:

Τρως όσο θες χωρίς να παίρνεις γραμμάριο σωματικού λίπους. Για την ακρίβεια θα σε βοηθήσουν να κάψεις λίπος.

Τα λαχανικά σε βοηθούν να ισορροπήσεις τα επίπεδα pH στο σώμα σου. Αυτό σημαίνει καλύτερη αντοχή και γρηγορότερη αποθεραπεία, λιγότερος μυϊκός καταβολισμός και ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα.

Περιέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες έχουν απίστευτες ιδιότητες για την υγεία μας. Δηλαδή υγιέστερη καρδιά, καλύτερη όραση και καλύτερο πεπτικό σύστημα.

ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΤΗ ΓΛΟΥΤΕΝΗ ΚΑΙ ΤΟ ΑΜΥΛΟ

Αποφεύγοντας την γλουτένη και τα προϊόντα αμύλου μπορεί να αποδειχτεί κάτι δύσκολο. Με την έννοια ότι όλος ο δυτικός πολιτισμός στηρίζεται στις πατάτες και το σιτάρι. Η γλουτένη υπάρχει στα παράγωγα σίτου (το ψωμί με λίγα λόγια) και ίσως είναι από τις χειρότερες τροφές που βάζουμε μέσα στο σώμα μας, ειδικά αν στόχος μας είναι η αύξηση της μυϊκής μάζας και αντοχή. Η γλουτένη δημιουργεί βλέννες στο πεπτικό σύστημα, κάτι που εμποδίζει πολύ την απορρόφηση βιταμινών και ηλεκτρολυτών, κάτι που με τη σειρά του οδηγεί στην επιβράδυνση του μεταβολικού ρυθμού. Που σημαίνει ευκολότερη συσσώρευση σωματικού λίπους. Σήμερα υπάρχουν επιλογές συμπληρωμάτων χωρίς γλουτένη, όπως οι πρωτεΐνες Complete Whey (WarriorLab), Whey Plus (NLS), Just Whey (NLS) και μπάρες πρωτεΐνης όπως η Deluxe bar της NUTREND.

Παράλληλα υπάρχουν πολλές άλλες τροφές που μας προσφέρουν ενέργεια και δεν περιέχουν γλουτένη. Αν θέλεις να αυξήσεις τα επίπεδα ενέργειας ψάξε για προϊόντα που περιέχουν καλής ποιότητας υδατάνθρακα, όπως τo Vitargo, όπως για παράδειγμα η Compress B.I.G της NUTREND ή η MASSIVE GAINER της QUAMTRAX.

Αυτό θα σε βοηθήσει να γεμίσουν οι αποθήκες γλυκογόνου χωρίς ταυτόχρονη συσσώρευση λίπους. Σε αυτή την περίπτωση μαζί με κάθε γεύμα μπορείς να λαμβάνεις και ένα Chitosan ώστε να αποβληθεί το περιττό λίπος και ο υδατάνθρακας από το σώμα.

ΛΙΠΟΣ ΛΙΠΟΣ ΚΑΙ ΠΑΛΙ ΛΙΠΟΣ

Ναι, σωστά διάβασες. Τρώγε λίπος. Πολύ λίπος. Απλά φρόντισε να είναι το σωστό. Δεν λέω να πάρεις σβάρνα όλες τις λιπαρές τροφές ή να απλώνεις σάλτσες και μαγιονέζες πάνω στα λαχανικά σου. Μιλάω για τα ακόρεστα λίπη και τα ωφέλιμα λιπαρά οξέα της μεγάλης οικογένειας Ωμέγα. Αν το 30% των καθημερινών σου θερμίδων αποτελείται από τα ωφέλιμα λιπαρά οξέα δεν θα απογοητευτείς από τα αποτελέσματα.

Αυτού του είδους τα λίπη κάνουν υπέροχη δουλειά στο σώμα και με τη σωστή αναλογία θα σε βοηθήσει να κάψεις το σωματικό σου λίπος. Επίσης θα μειώσουν τις φλεγμονές, θα κρατούν υγιείς τις αρθρώσεις σου και ασφαλώς θα αυξήσουν τις ποιοτικές θερμίδες τις ημέρες που τις χρειάζεσαι, όταν δηλαδή κάνεις σκληρές προπονήσεις.

Παρατηρήστε ορισμένους από τους καλύτερους προπονητές στον κόσμο, οι οποίοι σε ορισμένες περιπτώσεις δίνουν μεγαλύτερη σημασία στην λήψη λιπών από την πρωτεΐνη και τον υδατάνθρακα, όταν στόχος των αθλητών είναι η αύξηση του μυϊκού όγκου και η διατήρηση του σωματικού λίπους σε χαμηλά επίπεδα. Αν θέλετε να δώσετε γεύση στο φαγητό προτιμήστε το ελαιόλαδο από τις κάθε είδους τυποποιημένες σάλτσες του εμπορίου που είναι γεμάτες με αλάτι και ζάχαρη.

Ας ρίξουμε όμως μια πιο προσεκτική ματιά στα Ωμέγα 3-6-9 λιπαρά οξέα. Όλοι τα ξέρουμε, όμως δεν μπορώ να καταλάβω γιατί είναι ακόμα τόσο υποτιμημένα. Τα συγκεκριμένα λιπαρά οξέα καταπολεμούν τις φλεγμονές, διατηρούν τις αρθρώσεις υγιείς, αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης (η ορμόνη που μας κάνει να νιώθουμε καλά), αυξάνουν την καρδιοαναπνευστική ικανότητα και ασφαλώς απελευθερώνουν το λίπος από το σώμα μας.

 

Η μοναδική φόρμουλα OMEGA 3 της NLS, αλλά και τα Flaxseed Oil της WarriorLab είναι η ιδανική λύση για όσους κατανοούν τα παραπάνω. Είναι φόρμουλες υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά οξέα, χωρίς γλουτένη και θα κάνει το σώμα μας να φαίνεται και να είναι πιο υγιές και πιο στεγνό. Παράλληλα το CLA είναι γνωστό για τις εκπληκτικές ιδιότητές του όσον αφορά στην καύση του λίπους και την βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας.

ΤΡΩΓΕ ΛΙΓΟΤΕΡΟ αλλά ΤΡΩΓΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ

Μπερδευτήκατε; Κι όμως έτσι ακριβώς είναι. Ο κανόνας είναι περισσότερα γεύματα αλλά μικρότερου όγκου. Ένας μέσος όρος 6 γευμάτων μέσα στην ημέρα θα ανεβάσει τον μεταβολικό μας ρυθμό και θα εμποδίσει το σώμα να αποθηκεύσει λίπος προκειμένου να αντλήσει ενέργεια. Ασφαλώς και δεν είναι εύκολο ένα τέτοιο διατροφικό πλάνο, τουλάχιστον σε καθημερινή βάση. Μια καλή λύση είναι το Σαββατοκύριακο να ετοιμάζουμε αρκετά γεύματα και να τα συντηρούμε στο ψυγείο, ώστε να έχουμε απόθεμα για τις προσεχείς ημέρες. Από την άλλη μεριά υπάρχουν συμπληρώματα ειδικής διατροφής για αθλητές που μπορούν να υποκαταστήσουν ένα πλήρες γεύμα, όπως η πρωτεϊνική φόρμουλα Muscle Meal Rippedcore της SCI-MX.

Ένα τυπικό πλάνο είναι 4 κανονικά (σπιτικά) γεύματα και 2 ροφήματα Muscle Meal Rippedcore. Για παράδειγμα μπορούμε να έχουμε: Πρωινό, Muscle Meal, Μεσημεριανό, απογευματινό σνακ, Δείπνο και Muscle Meal λίγο πριν τον ύπνο. Έτσι λοιπόν μπορούμε να έχουμε ένα γεύμα ανά 2 ώρες περίπου κάτι που θα κρατάει τον μεταβολισμό ψηλά, θα μας αποτρέπει από το να προσφεύγουμε σε άχρηστα σνακ και να κρατάει ψηλά το ισοζύγιο του αζώτου.

ΚΑΙ ΛΙΓΟ ΕΞΕΙΔΙΚΕΥΣΗ

Το να χτίζεις τους μύες σου δεν διαφέρει και πολύ από το να χτίζεις ένα σπίτι. Χρειάζεσαι γερά, σταθερά θεμέλια αν δεν θέλεις κάποια στιγμή να κατεδαφιστούν όσα έχτιζες τόσο καιρό.

Πιο πάνω αναλύσαμε τα θεμέλια, όλα όσα χρειάζεσαι για να δυναμώσεις και να αναπτυχθείς. Όμως ένας αθλητής που ασχολείται με ΜΜΑ έχει ανάγκη από ενέργεια, έκρηξη, ταχύτητα, αντοχή.

Που σημαίνει ότι χρειάζεσαι και κάτι παραπάνω.

Πρέπει να ξεπεράσεις τα όριά σου στην άσκηση αλλά και την ανάρρωση. Χρειάζεται να είσαι συνεχώς δυνατός, εκρηκτικός, να νιώθεις το σώμα σου έτοιμο ανά πάσα στιγμή. Για αυτό το σώμα χρειάζεται κάποια επιπλέον εξειδικευμένα συμπληρώματα ειδικής διατροφής για αθλητές.

Λίγο πριν την προπόνηση έχουμε ανάγκη από ένα ρόφημα για να μας δώσει την απαιτούμενη σωματική αλλά και πνευματική ώθηση. Δεν μιλάω για αυτά τα απίθανα διεγερτικά που έχουν κατακλύσει το διαδίκτυο. Μιλάμε για απόλυτα φυσική ΔΥΝΑΜΗ.

Το Essential Amino Energy της ΟΝ ή το N1 της NUTREND είναι η ιδανική λύση. Θα νιώσεις τους μύες σου έτοιμους για δράση και το μυαλό σου ανοιχτό για κάθε νέα πρόκληση. Όμως μέσα στη «μάχη» θα πρέπει να προσέξουμε να μην ξεμείνουμε από τα όπλα μας: τη δύναμη και ενέργεια. Για αυτό άλλωστε θα πρότεινα το Complete Intra, μια φόρμουλα που περιέχει τη σωστή ποσότητα bcaa αμινοξέων καθώς και συστατικά που θα μας δώσουν μια ακόμα ώθηση, ενώ ταυτόχρονα θα φροντίσουν για την ταχύτερη και πιο ολοκληρωμένη αποθεραπεία μας.

Αμέσως μετά την προπόνηση προτείνουμε την μια γρήγορης απορρόφησης πρωτεΐνη, όπως η Whey Isolate της Stacker,  με την Glutamine 100% pure Glutamine της Body Attack, ένας πανίσχυρος συνδυασμός αντικαταβολικών συμπληρωμάτων ειδικής διατροφής για αθλητές που θα θέσει τους μύες μας σε αναδόμηση και ανάρρωση ταχύτερα.

Βλέπουμε λοιπόν ότι δίνουμε πολύ μεγάλη βάση σε αυτό που προηγείται – ενισχύει – ακολουθεί την προπόνηση. Άλλωστε εκεί παίζεται το παιχνίδι. Μέσα στη διάρκεια της άσκησης και λίγο μετά, το σώμα είναι έτοιμο να δεχτεί και να απορροφήσει τα πάντα. Διψάει στην κυριολεξία για τα θρεπτικά συστατικά. Για αυτό μην σας φανεί υπερβολική η λήψη συμπληρωμάτων ειδικής διατροφής για αθλητές πριν – κατά τη διάρκεια – και μετά την άσκηση. Το σώμα θα σας ευγνωμονεί.

Επίσης πολύ σημαντική στιγμή της ημέρα είναι ο ύπνος μας. Δεν είναι υπερβολή αυτό που λένε πολλοί και σημαντικοί αθλητές ότι το ισχυρότερο αναβολικό είναι ο καλός ύπνος. Ενώ κοιμόμαστε, το σώμα μας βάζει σε λειτουργία όλες εκείνες τις φυσικές διαδικασίες που οδηγούν στο χτίσιμο των μυών, στην ανάρρωση και στην γενική ενίσχυσή του.

Για αυτό είναι σημαντική η λήψη του GH Support της Warriorlab, το οποίο περιέχει τον ιδανικό συνδυασμό Αργινίνης-Ορνιθίνης-Λυσίνης, που θα βοηθήσουν στην έκκριση της αυξητικής ορμόνης, με ό,τι αυτό συνεπάγεται.

Αυτές είναι μερικές συμβουλές που θα μπορούσαν να βοηθήσουν τους επαγγελματίες ή ερασιτέχνες λάτρεις των πολεμικών τεχνών. Τίποτα εξωπραγματικό. Προσπάθησα να λάβω υπόψη μου το καθημερινό πρόγραμμα ενός ερασιτέχνη αθλητή που παράλληλα με την άσκηση έχει τις καθημερινές του ασχολίες, γι αυτό άλλωστε έφτιαξα ένα απλό και εύκολο διατροφικό πλάνο. Συμφωνώ με όσους λένε «είσαι αυτό που τρως». Αν τρως σκουπίδια μην περιμένεις η εμφάνισή σου να είναι καλύτερη. Αν τρως ποιοτικά και θρεπτικά τότε θα διαφέρεις από τους φίλους και γνωστούς σου.

Οι 4 πρώτες αγορές στο κατάστημά μας πάνω απο 100€ έχουν δώρο ένα εισιτήριο για το SUBMISSIONISM 6 που θα γίνουν στο Κλειστό γήπεδο του Κλαδισού στις 22 Σεπτεμβρίου ! ...

Οι 4 πρώτες αγορές στο κατάστημά μας πάνω απο 100€ έχουν δώρο ένα εισιτήριο για το SUBMISSIONISM 6 που θα γίνουν στο Κλειστό γήπεδο του Κλαδισού στις 22 Σεπτεμβρίου !

Ποδηλατικά ενεργειακά σνάκ

Θα βρείς σίγουρα σε τόσο μεγάλη ποικιλία την ενέργεια,την τόνωση και την ανάρρωση που χρειάζεσαι .

www.xtr.gr/el/intraworkout/
www.xtr.gr/el/snackenergeias/
...

Ποδήλατο Speeding Mountain (X-FIT)

ΠΡΟΣΦΟΡΑ !!
--> απο 239 € στα 203 €

Ρυθμιζόμενο κάθισμα οριζόντια και κάθετα για πιο άνετη άσκηση
Ρυθμιζόμενη αντίσταση
Ειδικές ρόδες για εύκολη και άνετη μετακίνηση
Θήκη με μπουκάλι
Ρυθμιζόμενο τιμόνι
Βάρος Δίσκου: 15kg
Μέγιστο βάρος χρήστη: 100kg
Βάρος μηχανήματος: 35kg
Διαστάσεις (ΜxΠxΥ): 137x50x110cm

www.xtr.gr/el/speeding-mountain-x-fit.html
...

Ποδήλατο Speeding Mountain (X-FIT)

ΠΡΟΣΦΟΡΑ !!
--> απο 239 € στα 203 €

Ρυθμιζόμενο κάθισμα οριζόντια και κάθετα για πιο άνετη άσκηση
Ρυθμιζόμενη αντίσταση
Ειδικές ρόδες για εύκολη και άνετη μετακίνηση
Θήκη με μπουκάλι
Ρυθμιζόμενο τιμόνι
Βάρος Δίσκου: 15kg
Μέγιστο βάρος χρήστη: 100kg
Βάρος μηχανήματος: 35kg
Διαστάσεις (ΜxΠxΥ): 137x50x110cm

https://www.xtr.gr/el/speeding-mountain-x-fit.html
Load more

[views]

Ώρες λειτουργίας

Δευτέρα

09:00 - 15:00

Τρίτη

09:00 - 14:00 & 17:30 - 21:00

Τετάρτη

09:00 - 15:00

Πέμπτη

09:00 - 14:00 & 17:30 - 21:00

Παρασκευή

09:00 - 14:00 & 17:30 - 21:00

Σάββατο

09:00 - 15:00

Κυριακή

-

Σχεδιασμός της διαδρομής μου
Κάντε κλικ στο κουμπί για να εμφανιστεί ο χάρτης.