Κάθε εμφάνιση τους στην παραλία κερδίζει τα βλέμματα θαυμασμού. Τι κάνουν, όμως, για να διατηρούν άψογες τις αναλογίες τους;
Φαίη Σκορδά
«Το καλοκαίρι, όταν δεν έχω εκπομπή, αφιερώνω τον ελεύθερο χρόνο που θα ξεκλέψω στον εαυτό μου, κάτι που δεν κάνω το χειμώνα. Μου αρέσει να πηγαίνω για πρωινό μπάνιο και όταν δεν έχει κόσμο κάνω ασκήσεις μέσα στη θάλασσα. Επιδιώκω κάποια βράδια να πάω για τρέξιμο (γύρω στα 2 χλμ τη φορά), ενώ κάνω και σχοινάκι στο σπίτι. Όταν θέλω να «στεγνώσω» κόβω το ψωμί και τα τηγανητά, ελαττώνω τα ζυμαρικά που μου αρέσουν πολύ, αλλά και πάλι θα φάω το γλυκό μου. Φροντίζω πολύ και την επιδερμίδα μου, βάζοντας λάδι (κάνω δικές μου προσμίξεις λαδιών) σε όλο το σώμα αμέσως μετά το ντους».
Δέσποινα Βανδή
Γυμνάζεται όλη τη χρονιά, κάνοντας πάντα συνδυασμό ασκήσεων. Αυτή την εποχή κάνει trx, pilates, αλλά και τρέξιμο στην ύπαιθρο και ο συνδυασμός έχει εντυπωσιακά αποτελέσματα στο σώμα της. Λόγω φόρτου εργασίας δεν ακολουθεί κάποιο συγκεκριμένο διατροφικό πρόγραμμα αυτό τον καιρό, πολλές φορές μάλιστα, δεν προλαβαίνει καν να φάει. Πάντως, δεν αποκλείει από τη διατροφή της ούτε το ψωμί, ούτε και τα γλυκά, όμως πάντα με μέτρο.
Μαριέτα Χρουσαλά
«Μετά τη γέννηση του γιου μου κάνω κυκλική γυμναστική για μυική ενδυνάμωση συνδυασμένη με στοιχεία από pilates. Γενικά, προσπαθώ να γυμνάζω κάθε μυ από λίγο σε κάθε προπόνηση. Επίσης, κάνω trx. Έχω κάνει focus στην κοιλιά, καθώς αυτή ‘υποφέρει’ περισσότερο μετά από μια εγκυμοσύνη. Όλα αυτά σε συνδυασμό με ισορροπημένη διατροφή», λέει η Μαριέττα στο People. Αποφεύγει τα λιπαρά και τα γλυκά, ενώ αγαπά πολύ τη μαγειρική στο γουοκ που είναι νόστιμη και υγιεινή.
Ελεονώρα Μελέτη
Η Ελεονώρα γυμνάζεται όλο το χρόνο. Κάνει σερφ ακόμα και τους κρύους μήνες -με την ειδική στολή- κάνει pilates και αγαπά το τρέξιμο, αν και το είχε περιορίσει όταν ήταν σε έξαρση το πρόβλημα με τη μέση της. Διατροφικά προσέχει για να είναι υγιής και όχι εμμονικά για να είναι αδύνατη. Τις περισσότερες φορές μαγειρεύει η ίδια το φαγητό της, έχει κόψει το κρέας, προτιμά βιολογικά προϊόντα. «Θα φτιάξω σούπα με σπόρο κινόα, θα δοκιμάσω μακαρόνια από αλεύρι ζέας, θα προτιμήσω ένα παστέλι από ορό τυρογάλακτος», εξηγεί.
Όλγα Φαρμάκη
«Αν και γυμνάζομαι όλο το χρόνο, δύο μήνες πριν βγω στην παραλία κάνω πιο εντατική γυμναστική. Ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης κυρίως με το βάρος του σώματος, pilates, αλλά και ems training (Ηλεκτρική Μυϊκή Διέγερση, μια προπονητικού τύπου εκγύμναση ολόκληρου του σώματος με τη χρήση παλμικού ρεύματος) μια φορά την εβδομάδα. Όσον αφορά στη διατροφή, προσέχω. Δεν τρώω τηγανιτά, λάδι μόνο ωμό και με μέτρο, χρησιμοποιώ μόνο αλάτι Iμαλαίων, ενώ αποφεύγω τα βαριά και με σάλτσες φαγητά. Αλλά δύσκολα θα αντισταθώ σε ένα ωραίο γλυκό»
Έλενα Παπαβασιλείου
«Το δικό μου μυστικό είναι στη διατροφή -φροντίζω να καταναλώνω τροφές που έχουν λιγότερο λίπος. Έχω αδυναμία στη σοκολάτα, όμως προσπαθώ ειδικά το καλοκαίρι να την αντικαθιστώ με φράουλες όταν ο οργανισμός μου θέλει κάτι γλυκό. Φροντίζω να γυμνάζομαι όλο το χρόνο -τον τελευταίο καιρό κάνω ένα κυκλικό πρόγραμμα για μυϊκή ενδυνάμωση».
Χριστίνα Παππά
«Δύο μήνες πριν βγω στη παραλία ξεκινάω γυμναστική. Προτιμώ το pilates -κάνω δύο φορές τη βδομάδα- και πολύ κολύμπι. Δεν θέλω να στερούμαι κάτι από τη διατροφή μου και αν μια μέρα φάω λίγο παραπάνω την επόμενη θα κάνω παραπάνω γυμναστική. Τώρα το καλοκαίρι απολαμβάνω πολύ το κολύμπι και το θαλάσσιο σκι».
Σίσσυ Φειδά
«Το καλοκαίρι προσέχω περισσότερο τη διατροφή μου και αποφεύγω τα λιπαρά πιάτα τα οποία δεν τα στερούμαι το χειμώνα. Τρώω πολλές πράσινες σαλάτες και φρούτα εποχής, ενώ πίνω άφθονο χυμό απο cranberries. Τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά εποχής βοηθάνε στο να μην έχουμε κατακράτηση υγρών, κάτι που για εμάς τις γυναίκες είναι πολύ σημαντικό».
Μπέτυ Μαγγίρα
«Πριν βγω στην παραλία αποφεύγω να τρώω τηγανιτά, σάλτσες και τυριά. Αν θελήσω κάτι γλυκό θα προτιμήσω το παγωτό. Αν νιώθω λίγο πρησμένη ή θέλω να «στεγνώσω» τότε για βραδινό αντί για κανονικό γεύμα θα βάλω σε ένα μπολ corn flakes με γιαούρτι, μέλι και ένα φρούτο της αρεσκείας μου -συνήθως μπανάνα ή φράουλα. Επιπλέον πίνω πολύ νερό».
Λάουρα Νάργες
«Τρεις φορές τη βδομάδα πηγαίνω για τρέξιμο, 5 χιλιόμετρα τη φορά. Προτιμώ να τρέχω στη φύση ή σε κάποιο γήπεδο από το να κλειστώ στο γυμναστήριο. Το καλοκαίρι φροντίζω να πίνω περισσότερο νερό -ενώ το αγαπημένο μου φρούτο εποχής είναι το καρπούζι. Αποφεύγω τα γλυκά, αν επιθυμήσω παγωτό θα πάρω κάποιο με λίγες θερμίδες και καταναλώνω πολλά φρούτα και λαχανικά. Αν κάποια μέρα κάνω γουρουνιά τις επόμενες θα προσέξω πολύ τη διατροφή μου και ίσως τρέξω λίγο παραπάνω».
Έλενα Τσαβαλιά
«Προσέχω όλο το χρόνο τη διατροφή μου και γυμνάζομαι συστηματικά γιατί δεν πιστεύω στα «θαύματα» της τελευταίας στιγμής. Από τη διατροφή μου έχω βγάλει εντελώς τα τηγανιτά και φροντίζω να μαγειρεύω εγώ τα γεύματα μου. Ακόμα και στο κανάλι πηγαίνω με τα ταπεράκια μου γιατί δεν θέλω να παρασύρομαι. Η γουρουνιά που κάνω είναι να φάω ένα ολόκληρο γλυκό. Γυμνάζομαι 5-6 φορές τη βδομάδα και ακολουθώ κυκλικό πρόγραμμα για μυϊκή ενδυνάμωση, ενώ κάνω και αερόβια προπόνηση».
Κατερίνα Λάσπα
«Αυτό το διάστημα κάνω συστηματικά αερόβια προπόνηση 3-4 φορές τη βδομάδα. Η δική μου συμβουλή είναι να κάνετε τρέξιμο ή γρήγορο περπάτημα μισή ώρα το πρωί και μισή ώρα το βράδυ. Πραγματικά θα δείτε μεγάλα αποτελέσματα. Τώρα το καλοκαίρι τρώω πολλά φρούτα και προσέχω τα γεύματα μου, δεν τρώω μεγάλες ποσότητες και δίνω έμφαση στο πρωινό -έχω τρία εναλλακτικά- το οποίο είναι το πιο σημαντικό γεύματα. Η γουρουνιά που δεν μπορώ να αποφύγω είναι τα γλυκά και τα παγωτά»
Ελένη Χατζίδου
«Προσέχω πολύ τη διατροφή μου, αποφεύγω τις λιπαρές τροφές και ακολουθώ συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής καθώς δεν είμαι υπέρ της δίαιτας εξπρές. Τρώω πολύ καλό πρωινό, το μεσημεριανό μου γεύμα έχει κάποιο φαγητό της αρεσκείας μου, για βραδινό προτιμώ τις σαλάτες με τόνο ή κοτόπουλο ενώ τα ενδιάμεσα γεύματα έχω πάντα μαζί μου ωμά ανάλατα αμύγδαλα. Πρόσφατα αγόρασα αποχυμωτή για να φτιάχνω φυσικούς χυμούς -αυτή την περίοδο προτιμώ χυμό με πράσινο μήλο, καρότο και ρόδι. Στη γυμναστική συνδυάζω αερόβια προπόνηση και μυϊκή ενδυνάμωση».
Ντορέττα Παπαδημητρίου
«Έχω υιοθετήσει έναν υγιεινό τρόπο διατροφής εδώ και πολλά χρόνια. Τρώω τα πάντα, αλλά σε μικρές ποσότητες. Ευτυχώς δεν μου αρέσουν ιδιαίτερα τα τηγανητά, οι σάλτσες και τα πολλά λάδια, ενώ σπάνια τρώω γλυκά» έχει πει η ίδια, εξηγώντας πως φροντίζει επίσης να μην τρώει μεγάλες ποσότητες το βράδυ, για να μη βαραίνει. Αθλήτρια από παιδί, εξακολουθεί να έχει τέλειες αναλογίες, αν και σπάνια καταφέρνει να γυμνάζεται περισσότερες από 3 φορές την εβδομάδα.
protothema.gr
