Ασκηση κατά της γήρανσης του εγκεφάλου

 

Ασκηση κατά της γήρανσης του εγκεφάλου

Ασκηση κατά της γήρανσης του εγκεφάλου

ΝΕΑ ΥΟΡΚΗ Δύο νέες μελέτες που δημοσιεύονται στο επιστημονικόπεριοδικό «Αrchives of Νeurology» παρέχουν ακόμη περισσότερες αποδείξεις σχετικά με το ότι η αεροβική άσκηση όχι μόνο προστατεύει από τη φθίση της σκέψης και της μνήμης που εμφανίζεται με την πάροδο του χρόνου, αλλά μπορεί ακόμη και να αναστρέψει τα συμπτώματα της γήρανσης του εγκεφάλου.

Στο πλαίσιο της πρώτης μελέτης, η οποία διεξήχθη από ειδικούς της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον, ερευνητές μελέτησαν 33 μεσήλικες με ήπια γνωστική διαταραχή και είδαν ότι όσοι εξ αυτών έκαναν έντονη αεροβική άσκηση (45-60 λεπτά σε διάδρομο ή στατικό ποδήλατο τέσσερις φορές την εβδομάδα) εμφάνισαν ύστερα από έξι μήνες βελτίωση στην προσοχή, στη συγκέντρωση και στη μνήμη. Είναι μάλιστα χαρακτηριστικό ότι η έντονη αεροβική άσκηση φάνηκε να βοηθά περισσότερο τις γυναίκες από τους άνδρες. Η δεύτερη μελέτη που διεξήχθη από ειδικούς της Κλινικής Μάγιο στο Ρότσεστερ της Μινεσότα περιελάμβανε 1.324 ηλικιωμένους εκ των οποίων οι 198 εμφάνιζαν ήπια γνωστική διαταραχή. Οπως προέκυψε, όσοι έκαναν ήπια άσκηση, όπως γρήγορο περπάτημα, αεροβική, γιόγκα, ασκήσεις ενδυνάμωσης ή κολύμπι στα 40 και στα 50 χρόνια τους, αντιμετώπιζαν 39% λιγότερες πιθανότητες εμφάνισης ήπιας γνωστικής διαταραχής αργότερα στη ζωή τους. Ακόμη όμως και η άσκηση σε μεγάλη ηλικία φάνηκε να μειώνει τον κίνδυνο νοητικής φθίσης κατά 32%, τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.

 

 ΠΗΓΗ ΤΟ ΒΗΜΑ