Για την αυθεντική μέθοδο Pilates μάς μιλούν ο Γιάννης Ψυλλάκης, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ, και η φυσικοθεραπεύτρια Σάρα Ψυλλάκη, πιστοποιημένοι και οι δύο στη μέθοδο Pilates και ιδιοκτήτες του PhysioPilates Studio στα Χανιά. Το τι ακριβώς είναι η αυθεντική μέθοδος Pilates μάς αναλύει ο Γιάννης Ψυλλάκης.
Η αυθεντική μέθοδος Pilates εκτελείται με τη χρήση του ειδικού εξοπλισμού της, ο οποίος περιλαμβάνει Cadillac, Reformer, Chair και Ladder Barrel. Ένα μάθημα Pilates, για να είναι σε μεγάλο βαθμό αποτελεσματικό, περιλαμβάνει ασκήσεις στον ειδικό εξοπλισμό σε συνδυασμό με ασκήσεις στο στρώμα (mat), αλλά σε μικρότερο ποσοστό.
Η μέθοδος διαθέτει ένα μεγάλο και πλούσιο ασκησιολόγιο, από ασκήσεις για αρχαρίους μέχρι και πολύ προχωρημένους, ανάλογα με την εξέλιξη του επιπέδου του ασκουμένου.
Ωστόσο, για να είναι αποτελεσματική η εκτέλεση των ασκήσεων, είναι απαραίτητη η αυστηρή εφαρμογή της φιλοσοφίας της μεθόδου. Οι βασικές αρχές που πρέπει να συνοδεύουν την κίνηση είναι η αναπνοή, το κέντρο, η συγκέντρωση, η ακρίβεια, ο έλεγχος, η ροή, ο ρυθμός και η αρμονία.
Ο εκπαιδευτής, με την εμπειρία του ως επαγγελματίας της κίνησης, μεταδίδει στον ασκούμενο τη βαθιά κατανόηση της σωστής κίνησης, με στόχο την επαναφορά του σώματος στη φυσιολογική ανατομική του θέση. Η σωστή χρήση ενός αξιόπιστου εξοπλισμού προστατεύει το σώμα και φέρνει τα επιθυμητά αποτελέσματα, τα οποία μπορεί για τον καθένα μας να είναι διαφορετικά, αλλά τελικά αφορούν όλο τον πληθυσμό.
Η συνέπεια στην συνεχή εξέλιξη ενός ασκούμενου μπορεί να οδηγήσει σε πολύ προχωρημένο επίπεδο και είναι φυσικό επακόλουθο της μεθόδου μ έναν τρόπο που σέβεται τις ανάγκες και τις αδυναμίες του σώματος. Ο προχωρημένος ασκούμενος αποκτά ένα σώμα ακέραιο, πιο ανθεκτικό και λειτουργικό απέναντι στις προκλήσεις της καθημερινότητας.
Έτσι, η αυθεντική μέθοδος Pilates δεν αποτελεί απλώς έναν τρόπο εκγύμνασης, αλλά ένα πολύτιμο εργαλείο για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής και την εναρμόνιση σώματος και πνεύματος.
Ως επαγγελματίας υγείας, η Σάρα Ψυλλάκη επισημαίνει ότι η μέθοδος Pilates προσφέρει θεαματικά οφέλη σε άτομα που αντιμετωπίζουν κινητικά ζητήματα, χρόνιους πόνους ή βρίσκονται σε στάδιο αποκατάστασης. Μέσα από την απόλυτα ελεγχόμενη κίνηση και τη χρήση των ελατηρίων του εξοπλισμού, που αποσυμφορούν τις αρθρώσεις χωρίς να τις επιβαρύνουν, η μέθοδος Pilates βοηθά στην αποτελεσματική διαχείριση παθήσεων της σπονδυλικής στήλης καθώς και σε μυοσκελετικές ασυμμετρίες ή δυσκαμψίες.
Πώς όμως η κίνηση καταφέρνει να αντιμετωπίσει ουσιαστικά τον πόνο;
Η επιστημονική εξήγηση κρύβεται στον τρόπο που το σύστημα Pilates επανεκπαιδεύει το νευρομυϊκό μας σύστημα. Όταν υπάρχει χρόνιος πόνος ή τραυματισμός, ο εγκέφαλος, στην προσπάθειά του να προστατεύσει την περιοχή, δημιουργεί αντισταθμιστικά πρότυπα κίνησης – κοινώς, «σφίγγει» άλλους μύες, προκαλώντας περαιτέρω ασυμμετρίες και φλεγμονές.
Η αυθεντική μέθοδος Pilates σπάει αυτόν τον φαύλο κύκλο μέσω της ιδιοδεκτικότητας (της ικανότητας του σώματος να αντιλαμβάνεται τη θέση του στον χώρο) και της ελεγχόμενης ενεργοποίησης του «κέντρου» . Η στοχευμένη κίνηση ενεργοποιεί τους εν τω βάθει σταθεροποιητικούς μύες, οι οποίοι αναλαμβάνουν ξανά το έργο της στήριξης, αποφορτίζοντας τις δομές που υπερλειτουργούσαν.
Παράλληλα, η κίνηση βελτιώνει την αιμάτωση των ιστών και στέλνει νέα, θετικά κινητικά ερεθίσματα στο νευρικό σύστημα. Με αυτόν τον τρόπο, ο εγκέφαλος παύει να λαμβάνει σήματα κινδύνου, η μυϊκή άμυνα υποχωρεί και ο πόνος μειώνεται ουσιαστικά και μακροπρόθεσμα.
Η μέθοδος δεν αντιμετωπίζει το σώμα αποσπασματικά, αλλά ολιστικά. Ενδυναμώνοντας τους εν τω βάθει σταθεροποιητικούς μύες και διορθώνοντας τη στάση του σώματος, επανεκπαιδεύει τον ασκούμενο στον σωστό τρόπο κίνησης. Το αποτέλεσμα είναι η άμεση ανακούφιση από τους πόνους της καθημερινότητας, η αύξηση του εύρους κίνησης και η αποκατάσταση της λειτουργικότητας του σώματος, χαρίζοντας ξανά ελευθερία και ασφάλεια σε κάθε κίνηση.
Η κίνηση είναι φάρμακο και το σώμα μας έχει την τάση να θεραπεύεται όταν του δώσουμε τα σωστά ερεθίσματα”, καταλήγει η Σάρα Ψυλλάκη. “Η αυθεντική μέθοδος Pilates δεν προσφέρει απλώς μια προσωρινή ανακούφιση, αλλά επανεκπαιδεύει το σώμα να κινείται με ασφάλεια, χαρίζοντάς του ξανά τη χαμένη του ελευθερία, τη ζωντάνια και, τελικά, μια σαφώς αναβαθμισμένη ποιότητα ζωής μακριά από περιορισμούς.