Δεν υπάρχει μία σωστή απάντηση στο κάθε πότε πρέπει να κάνουμε σεξ. Για άλλα ζευγάρια το “φυσιολογικό” είναι μερικές φορές την εβδομάδα, για άλλα μία φορά τον μήνα, και για άλλα αλλάζει ανάλογα με τη φάση της ζωής τους. Το πιο σημαντικό δεν είναι ο αριθμός, αλλά το αν και οι δύο σύντροφοι νιώθουν επιθυμητοί, άνετοι και ικανοποιημένοι. Αλλά ας δούμε λίγο πιο αναλυτικά τι λένε οι μελέτες.
Τι λένε οι έρευνες για τη συχνότητα του σεξ
Οι έρευνες δείχνουν κάτι αρκετά καθησυχαστικό: η συχνότητα διαφέρει πολύ από άνθρωπο σε άνθρωπο. Μία μεγάλη αμερικανική έρευνα για τη σεξουαλική συμπεριφορά, έχει συγκεντρώσει στοιχεία από περισσότερους από 20.000 ανθρώπους ηλικίας 14 έως 102 ετών, κάτι που δείχνει πόσο ευρύ είναι το φάσμα της σεξουαλικής ζωής.
Μία άλλη μελέτη βρήκε ότι, για ανθρώπους σε σχέση, η μεγαλύτερη συχνότητα σεξ συνδέεται με μεγαλύτερη ευεξία μέχρι περίπου τη μία φορά την εβδομάδα. Πάνω από αυτό το σημείο, το “περισσότερο” δεν φάνηκε να συνδέεται απαραίτητα με περισσότερη ευτυχία.
Άρα, η μία φορά την εβδομάδα δεν είναι κανόνας. Είναι απλώς ένα σημείο αναφοράς. Αν ένα ζευγάρι κάνει σεξ πιο σπάνια αλλά είναι και οι δύο καλά με αυτό, δεν σημαίνει ότι υπάρχει πρόβλημα. Αντίθετα, αν κάνει σεξ συχνά αλλά υπάρχει πίεση, άγχος ή έλλειψη σύνδεσης, ο αριθμός από μόνος του δεν λέει πολλά.
Πότε η συχνότητα γίνεται πρόβλημα;
Η συχνότητα του σεξ γίνεται θέμα όταν δημιουργεί απόσταση, παράπονο ή πίεση. Για παράδειγμα, αν ο ένας σύντροφος νιώθει συνεχώς απόρριψη ή ο άλλος νιώθει ότι “πρέπει” να κάνει σεξ για να μη χαλάσει η σχέση, τότε αξίζει να γίνει μια ήρεμη συζήτηση.
Στην πράξη, πολλά πράγματα επηρεάζουν την επιθυμία: στρες, κούραση, παιδιά, φάρμακα, ορμονικές αλλαγές, προβλήματα υγείας, χαμηλή αυτοπεποίθηση ή συναισθηματική απόσταση. Γι’ αυτό και δεν βοηθά να συγκρίνουμε τη σχέση μας με μέσους όρους. Πιο χρήσιμο είναι να ρωτήσουμε: “Είμαστε και οι δύο ικανοποιημένοι; Μιλάμε ανοιχτά; Υπάρχει τρυφερότητα και εκτός σεξ;”
Πώς μπορούμε να αυξήσουμε τη συχνότητα του σεξ
Αν θέλεις να κάνεις πιο συχνά σεξ, ο στόχος δεν είναι να βάλεις “υποχρεωτικό πρόγραμμα”. Ο στόχος είναι να ξαναχτίσεις την επιθυμία, την οικειότητα και τη διάθεση.
Μερικά πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν:
- Μην κατηγορείς τον/την σύντροφό σου. Αντί για “δεν κάνουμε ποτέ σεξ”, δοκίμασε κάτι όπως: “Μου λείπει η ερωτική επαφή μας και θα ήθελα να ξαναβρούμε χρόνο για εμάς”.
- Δώσε χώρο στην προσμονή. Ένα μήνυμα μέσα στη μέρα, ένα κομπλιμέντο ή ένα φλερτ χωρίς πίεση μπορεί να αλλάξει το κλίμα.
- Φροντίσε την εικόνα και την αίσθησή σου. Τα σέξι εσώρουχα, ένα άρωμα, ένα ρούχο που σας κάνει να νιώθετε όμορφα είναι τρόποι να ξαναμπείτε σε πιο ερωτική διάθεση.
- Μη μετράς μόνο τη διείσδυση ως σεξ. Η τρυφερότητα, τα φιλιά, το άγγιγμα και η σωματική εγγύτητα συχνά ανοίγουν τον δρόμο για περισσότερη επιθυμία.
- Εντάξτε ερωτικά βοηθήματα στη ζωή σας.. Η χρήση παιχνιδιών, λιπαντικών ή ελαίων μασάζ δεν σημαίνει ότι κάτι λείπει από τη σχέση σας. Αντίθετα, είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος να σπάσετε τη μονοτονία, να εξερευνήσετε νέες αισθήσεις μαζί και να μειώσετε το άγχος της απόδοσης, εστιάζοντας καθαρά στην κοινή απόλαυση.
- Μείωσε την πίεση της απόδοσης. Όταν το σεξ γίνεται τεστ σχέσης, η επιθυμία συνήθως πέφτει. Όταν γίνεται χώρος σύνδεσης, έχει περισσότερες πιθανότητες να επιστρέψει το πάθος.
Τελικά, κάθε πότε είναι “φυσιολογικό”;
Φυσιολογικό είναι αυτό που λειτουργεί για εσένα και τον σύντροφό σου, με συναίνεση, άνεση και στόχο την αμοιβαία ικανοποίηση. Οι έρευνες βοηθούν να έχουμε μια εικόνα για το κάθε πότε πρέπει να κάνουμε σεξ, αλλά δεν μπορούν να αποφασίσουν για την σχέση σου. Αν η διαφορά στη σεξουαλική επιθυμία έχει αρχίσει να δημιουργεί ένταση ή απομάκρυνση, ίσως αξίζει να επενδύσετε σε τρυφερότητα και να δοκιμάσετε να κάνετε “spice up” την ερωτική σας ζωή. Αν αυτό δεν βοηθήσει μιλήσετε με έναν ειδικό σεξουαλικής υγείας.